《形体操》课教学大纲

发布者：系统管理员发布时间：2014-04-21浏览次数：741

 

《形体操》课程教学大纲
 
一、课程说明
学分：2.5学分
学时：78学时
适用专业：文财专业
制定人：王媛媛
二、课程内容简介
形体操课程，主要结合了芭蕾、舞蹈、健身、健美操等内容，利用特定的动作来训练学生优雅、正确的姿态，以应对今后职业或生活中可能出现的职业病或不良的健身方法，让学生在提高外在气质的同时，掌握科学的健身方式。本课程适合女生和部分身体姿态不端正的男生练习。
三、课程教学目的任务
1、通过形体训练来改变学生的自然体态，让体态更加正确、优美，再加上舞蹈组合，以提升形体的美感和韵律感，陶冶美的情操，提高审美品位，使学生能在日常生活中自觉从事运动，树立美的观念；
2、使学生掌握科学的健身方法，通过科学的健身来增强体质、增进身体的健康、培养良好的协调性和柔韧性；
3、通过形体练习来培养学生良好的职业体态和职业气质，掌握必备的健身知识，以应对今后职业生涯中可能出现的某些职业病，使其更好地为今后所从事的职业服务。
四、课程教学的主要内容及学时分配
理论部分：4学时
实践部分：19学时
考核、机动：4学时
第二学期

课次
 
教学主要内容
 
学时
备注
1
1、 介绍本学期教学计划、内容，考试内容、方法，评分方法、比例，教学常规要求，注意事项等。
2、 柔韧、力量练习
3、基本站姿练习；了解场地上的八点；勾、绷脚尖练习。
2
 
2
1、 踢腿练习
2、 复习基本站姿
3、 学习芭蕾的手形、手位。
4、素质练习：实心球动作练习
2
 
3
1、 擦地练习
2、 学习柔软步
3、 行进间柔软步和芭蕾手位组合练习
4、 素质练习：复习实心球动作，上肢力量练习
2
 
4
1、 复习柔软步和芭蕾手位组合
2、 配乐练习柔软步和芭蕾手位组合
3、 学习滚动步
4、 学习柔软步和滚动步组合
2
 
5
1、 复习柔软步和滚动步组合
2、 配乐进行柔软步和滚动步组合练习（音乐：红梅花儿开）
3、素质练习：纵跳、跳绳
2
 
6
1、 配乐复习柔软步和芭蕾手位组合，柔软步和滚动步组合
2、 学习柔软步和基本手位组合
3、 配乐练习柔软步和基本手位组合（音乐：送别）
4、 素质练习：上肢力量练习、实心球
2
 
7
1、 学习足尖步、弹簧步、踏点步、跑跳步、变换步
2、 配乐复习柔软步和芭蕾手位组合、柔软步和滚动步组合、柔软步和基本手位组合
3、 素质练习：跳绳
2
 
8
1、 学习手臂绕、绕环、手臂波浪、手臂摆动
2、 学习柔软步和手臂绕环组合
3、 配乐练习柔软步和手臂绕环组合（音乐：喀秋莎）
4、 素质练习：上肢力量练习、实心球
2
 
9
1、学习振的动作。
2、配乐复习柔软步和手臂绕环组合；柔软步和芭蕾手位组合、柔软步和滚动步、柔软步和基本手位组合
3、1分钟跳绳考核
2
 
10
1、配乐复习各组合动作（柔软步和芭蕾手位组合，柔软步和滚动步组合，柔软步和基本手位组合，柔软步和手臂绕环组合）。
2、实心球考核
2
 
11
理论：教材第二章
2
 
12
理论：教材第三章
2
 
13
专项考核:步伐和手位组合动作。
2
 
14
1、缺漏项目补考
2、形体训练短片欣赏
1
 

第三学期

课次
 
教学主要内容
 
学时
备注
1
1、 介绍本学期教学计划、内容，考试内容、方法，评分方法、比例，教学常规要求，注意事项等。
2、柔韧练习
3、健美操基本动作练习
2
 
2
1、 大众健身操基本步伐练习：弹动、踏步、一字步、V字步、踏点步、交叉步、开合跳、吸腿跳
2、 专项素质练习：行进间踢腿练习，后踢跑练习，前踢腿跑练习
2
 
3
1、 基本步伐组合练习
2、 头部练习、肩部练习、上肢动作练习、胸部动作练习、腰部动作练习、髋部动作练习、重心转移练习、下蹲练习
2
 
4
   健美操基本动作组合练习
 
2
 
5
1、复习大众健身操基本组合动作
2、学习大众健身操三级第一段动作
3、素质练习：2000米耐力跑
2
 
6
1、复习大众健身操三级第一段动作
2、学习大众健身操三级第二段动作
3、素质练习：腿部力量训练
2
 
7
1、复习大众健身操三级第一、二段动作
2、学习大众健身操三级第三段动作
3、素质练习：耐力跑练习
2
 
8
1、复习大众健身操三级第一、二、三段动作
2、学习大众健身操三级第四段动作
3、素质练习：跳跃动作练习
2
 
9
1、 复习大众健身操第一、二、三、四段动作
2、 成套组合动作练习
3、 配乐练习
4、长跑测试
2
 
10
1、配乐复习大众健身操三级动作组合
2、立定跳远测试
2
 
11
理论：教材第四章第一节——第四节
2
 
12
理论：教材第四章第五节——第八节
2
 
13
专项考核
2
 
14
1、缺漏项目补考
2、健美操短片欣赏
1
 

第四学期

课次
 
教学主要内容
 
学时
备注
1
1、介绍本学期教学计划、内容，考试内容、方法，评分方法、比例，教学常规要求，注意事项等。
2、柔韧练习
3、健美操基本动作练习
2
 
2
1、健美操规则规定的七个基本步法练习：踏步、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、开合跳、弓步跳
2、手臂动作、肩部动作、腰腹部动作练习
3、速度练习
2
 
3
1、头颈动作、手臂动作、肩部动作、胸部动作、胸背部动作、腰腹部动作、髋部动作、腿部动作、放松动作练习
2、垫上腰腹部力量练习
2
 
4
1、学习大众健身操四级第一段动作
2、学习动作变化的基本要数
3、速度练习
2
 
5
1、复习大众健身操四级第一段动作
2、学习大众健身操四级第二段动作
3、学习队形变化
4、垫上腰腹部针对练习
2
 
6
1、复习大众健身操四级第一、二段动作
2、学习大众健身操四级第三段动作
3、学习串联动作
4、速度练习：往返跑
2
 
7
1、复习大众健身操四级第一、二、三段动作
2、学习大众健身操四级第四段动作
3、介绍音乐的选择及如何数节拍
4、腰腹部静力练习
2
 
8
1、素质考核
2
 
9
1、专项考核
2
 

 
五、考核方式及内容
1、考核方式
课程考核性质：考查
本课程采用百分制计分：第二、三学期专项技术占40%，身体素质占40%，平时成绩占20%；第四学期专项技术占40%，身体素质占40%；平时成绩占20%。
 
2、考核内容

   内容（百  分 比）
 
学期
形体操
实心球
1分钟跳绳
1000米（男）/800米（女）
立定跳远
50米
双杠臂屈伸（男）
仰卧起坐（女）
理论和平时成绩
总分
柔软步和手位组合
大众健身操三级
大众健身操四级
第二学期
40
 
 
20
30
 
 
 
 
 
10
100
第三学期
 
40
 
 
 
30
20
 
 
 
10
100
第四学期
 
 
40
 
 
 
 
20
20
20
20
100

 
3、评分标准：见下表
专项评分标准
第二学期专项考核标准

分 值
60分以下
60--69
70--79
80--89
90以上
评
 
分
 
标
 
准
1.动作不符合形体操的基本要求，动作不熟练或遗忘，不能顺利地完成整套动作。
2.态度不认真、无视考试规定或缺考；
 
身体姿态基本符合要求，动作没有严重的错误和显著的遗漏、遗忘，较顺利完成整套动作。
 
 
身体姿态较正确，动作较连贯、协调，没有明显的遗漏、遗忘和严重失误，能根据音乐完成整套动作。
 
 
身体姿态较为优美，动作比较连贯、协调。没有明显的遗漏、遗忘和严重失误。
节奏感较强，精气神符合要求，能顺利地完成整套动作。
 
身体姿态优美、动作流畅、节奏感强。精、气、神符合要求、动作没有遗漏、遗忘和明显失误。能熟练地完成整套动作。
 

第三学期专项考核标准

分 值
60分以下
60--69
70--79
80--89
90以上
评
 
分
 
标
 
准
1.动作不符合健美操的基本要求，动作不熟练或遗忘，不能顺利地完成整套动作。
2.态度不认真、无视考试规定或缺考；
 
身体姿态基本符合要求，动作没有严重的错误和显著的遗漏、遗忘，能为较顺利完成整套动作。
 
 
身体姿态较正确，动作较连贯、协调，没有明显的遗漏、遗忘和严重失误，能根据音乐完成整套动作。
 
 
身体姿态符合规范，动作比较连贯、协调。没有明显的遗漏、遗忘和严重失误。
节奏感较强，精、气、神较为符合要求，能顺利地完成整套动作。
 
身体姿态符合规范、动作流畅、节奏感强。精、气、神符合要求、动作没有遗漏、遗忘和明显失误。能熟练地完成整套动作。
 

第四学期专项考核标准：
评分因素与分值分为五部分（100分制）：
   动作的完成：动作与标准舞码的一致性，动作与音乐节拍的吻合 30分；
   编排设计部分：创新性、流畅性、队形变化及音乐风格的把握30 分；
   舞曲风格及表现力：把握风格，面部表情自然、自信，融入音乐的感染力 20 分；
   服装服饰妆容：风格吻合、色彩及整体视觉效果协调 10 分；
   总体完整性：开始、结束和配合动作、整齐度、团队精神、视觉效果、全部表演的整体总评价。 10 分
 
2、素质项目评分标准见《国家学生体质健康标准》
3、平时成绩：满分20分，占总成绩20%。
   平时成绩评分：主要依据上课考勤、课堂学习的情况
六、教材
《体育与健康教程》   苏州大学出版社  2009.8
《学校体育课舞蹈艺术体操实用组合80例》 河南教育出版社  1998.9
《塑造健美的形体：大学生健美操》线装书局 2008.3