二十四式简化太极拳教学大纲
一、课程说明
学 分：1学分
学 时：30学时
适用专业：所有专业
二、课程内容简介
二十四式太极拳是在流传最广的传统杨式太极拳基础上，按照简明易学、删繁就简、明确规范、突出重点的原则上编写的基本套路。它具有鲜明的中国传统文化特色，不仅被用作入门教材，同时也是太极拳训练、明确动作规范、强化技术要领而通常采用的有效基础套路。因其具有广泛的实用性，长期坚持可使练习者内外合一、神形兼备，所以在国内、外广为流传。太极拳作为我国传统体育项目之一，是一种很好的健身与预防疾病的手段。太极拳运动有着广泛的群众基础，是进一步落实全民健身纲要的重要内容。
三、课程教学目的任务
本课程主要学习“二十四式简化太极拳”，经常练习，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通筋脉、调精神，并对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。掌握二十四式简化太极拳全套动作；了解太极拳在增强体质，增进民族传统体育文化的重要作用；培养学生锻炼身体的习惯，树立终身体育观念。
四、教学内容
（一）讲授要点：
1、基本身型、姿势
2、基本手型：拳、掌、勾
3、基本手法：掤、捋、挤、按、抱掌、分掌、云手、贯拳、打拳、插掌、推掌
4、基本步法：进步、退步、跟步、侧行步
5、学习太极拳的基本动作
6、学习二十四式简化太极拳套路
7、基础理论
8、素质练习
（二）教学重点：太极拳的基本技法
（三）教学难点：二十四式简化太极拳的掌握
五、课程教学的主要内容、进度及学时分配
| 课次 | 教学主要内容 | 学时 | 备注 | |
| 技 术 | 身体素质 | |||
| 1 | 学习前进步、起势、左右野马分鬃白鹤亮翅、 | 速度 | 2 | |
| 2 | 复习已学过的技术动作 学习左右搂膝拗步、手挥琵琶、后退步 | 力量 | 2 | 课后复习 |
| 3 | 复习已学过的技术动作 学习左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、侧进步 | 耐力 | 2 | |
| 4 | 复习已学过的技术动作 学习单鞭、云手、单鞭 | 力量 | 2 | 课后复习 |
| 5 | 复习已学过的技术动作 | 速度 | 2 | |
| 6 | 复习已学过的技术动作 学习高探马、右蹬脚、双峰掼耳 | 力量 | 2 | |
| 7 | 复习已学过的技术动作 学习左蹬脚、左下势独立、右下势独立 | 耐力 | 2 | 课后复习 |
| 8 | 复习已学过的技术动作 学习左右穿梭、海底针、闪通臂 | 力量 | 2 | |
| 9 | 复习已学过的技术动作 学习转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势 | | 2 | 课后复习 |
| 10 | 复习整套技术动作、理论 | 耐力 | 2 | 体质测试 |
| 11 | 复习整套技术动作、理论 | | 2 | 体质测试 |
| 12 | 素质考核（1000米、800米） | | 2 | |
| 13 | 素质考核（立定跳远） | | 2 | |
| 14 | 技术动作考核 | | 2 | |
| 15 | 补测、机动 | | 2 | |
六、课程考核方法、内容
（一）考核性质：考查
（二）考核方式：期末考试
（三）技术成绩
1、技术评定分值：满分按100分计，占总成绩40%。
2、考试内容：学生独立完成套路，根据其完成套路的情况评定成绩。
3、评分标准：见下表
| 分 值 | 60分以下 | 60--69 | 70--79 | 80--89 | 90以上 |
| 评 分 标 准 | 1．动作不符合太极拳的基本规格要求； 2.出现套路结构及动作顺序错误、不能顺利地完成全套动作。 3.态度不认真、无视考试规定； 4.多次出现遗漏、遗忘和错误动作。 | 1.姿势较正确、动作较清楚 2.精神比较集中，体现出一定的太极拳特点，比较顺利地完成全套动作。 3.没有严重的错误和显著的遗漏、遗忘。 | 1.姿势比较正确，动作比较连贯、协调。 2.精神集中、劲力顺达、体现出太极拳风格，顺利地完成全套动作。 3.没有明显的遗漏、遗忘和严重失误。 | 1.姿势比较正确，动作比较连贯、协调。 2..精神集中、劲力顺达、体现出太极拳风格，顺利地完成全套动作。 3.没有明显的遗漏、遗忘和严重失误。 | 1.姿势正确，动作圆活、连贯、协调。 2.精神关注、劲力顺达、太极拳风格突出，熟练地完成全套动作。 3.没有遗漏、遗忘和明显失误。 |
（四）身体素质成绩
身体素质成绩：满分30分，占总成绩30%
1、考核内容（男生1000米，女生800米，立定跳远）。
2、评分标准：依照《国家学生体质健康标准》。
（四）平时成绩
1、平时成绩：满分30分，占总成绩30%。
2、平时成绩评分主要依据上课考勤10%，课外完成任务的情况20%（参与班级、院系、学校以及对外等组织的体育活动）。
七、教材
《体育与健康教程》，苏州大学出版社，2009.8。
《职业体能训练》高等教育出版社，2008.1